Beilmin - Berjalan kaki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan jasmani manusia, dari umma Dilansir dari Very Well Fit, Senin (30/9), berdasarkan hasil penelitian dari Honolulu Heart Study terhadap sebanyak 8.000 pria menemukan fakta bahwa berjalan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penyakit jantung dan stroke memang termasuk diantara penyakit yang menyebabkan kematian paling banyak.
Kemudian,
berjalan kaki juga bisa mengurangi risiko diabetes. Mulailah untuk berjalan
selama 30 menit setiap hari sebagai syarat minimum agar anda menjadi sehat dan
mencegah dari terkena diabetes tipe 2.
Sebab
dari studi Pascasarjana Kesehatan Masyarakat, Universitas Pittsburgh menemukan
bahwa dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko
diabetes baik pada pria dan wanita yang memiliki kelebihan berat badan.
Berjalan juga membantu anda penderita diabetes menjaga keseimbangan gula darah.
Berjalan
juga mampu meningkatkan kekuatan otak. Sebuah studi yang didanai oleh Dewan Nasional
untuk penuaan pada sejumlah orang tua lanjut usia yang berusia lebih dari 60
tahun menemukan bahwa berjalan 45 menit sehari dengan kecepatan rata-rata 16
menit bisa meningkatkan kemampuan berpikir mereka yang telah berusia di atas
60 tahun.
Studi
yang telah diterbitkan pada 29 Juli 1999. Para peserta studi memulainya dengan
berjalan kaki selama 15 menit dengan peningkatan kecepatan. Hasilnya para
lansia lebih tajam secara mental setelah mengikuti program berjalan kaki.
Berjalan
kaki meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. Baik berjalan maupun
olahraga lainnya bertujuan untuk mengeluarkan endorfin sebagai zat alami yang
diproduksi tubuh sehingga membuat bahagia.
Kebanyakan
orang akan mengalami peningkatan mood. Seperti sebuah penelitian pada 9
November 1999 yang diterbitkan Annals of Behavioral Medicine menunjukan bahwa
mahasiswa yang berjalan kaki dan melakukan olahraga lainnya baik yang
ringan maupun sedang secara teratur memiliki tingkat stres yang
lebih rendah dibanding mereka yang berdiam diri dan berolahraga keras.
Alasan
yang lebih baik bagi pria untuk berjalan kaki sejauh 2 mil setiap hari
adalah dapat mengurangi risiko impotensi sejak usia paruh baya. Sebuah tinjauan
studi pada 2018 merekomendasikan 40 menit latihan aerobik aerobik dengan
intensitas sedang hingga kuat selama empat kali per minggu.
Latihan
mingguan yang dilakukan selama 160 menit dalam enam bulan itu dapat mengurangi
masalah ereksi. Berjalan Kaki itu mudah memulainya yang anda butuhkan untuk
berjalan kaki hanya sepasang sepatu yang nyaman dan membuat anda bisa keluar
dari pintu untuk treadmill. Anda bisa mendapatkan manfaat dengan berjalan kaki
jarak pendek dan melanjutkan satu perjalanan lagi di siang hari.
Posting Komentar