Banyak orang yang mengungkapkan bahwa godaan terberat puasa bukanlah menahan makan dan minum, melainkan menahan rasa kantuk. Apalagi jika seharian bekerja di kantor, rasa kantuk membuat sulit konsentrasi saat bekerja.
Rasa kantuk yang datang biasanya disertai dengan tubuh yang lemas. Padahal puasa harus dijalani dengan rasa semangat. Coba perhatikan kebiasaan sehari-hari saat puasa. Sebab, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda lemas dan mengantuk sepanjang hari. Simak daftarnya berikut ini.
Makan Berlebihan Saat Sahur
Jika Anda berpikir mengonsumsi banyak makanan saat sahur agar puasa lancar, anggapan tersebut kurang tepat. Perlu diketahui, beberapa jenis makanan punya indeks glikemik yang tinggi. Makanan seperti itu lebih cepat dipecah menjadi gula dan diserap ke dalam darah. Maka terjadilah lonjakan kadar gula darah yang menyebabkan rasa kantuk saat puasa.
Menu Sahur Tidak Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Pastikan ada makanan yang mengandung zat besi dan karbohidrat kompleks pada menu sahur Anda. Menu karbohidrat tersebut bisa didapatkan dari beras merah, ubi, jagung, oatmeal dan singkong. Kandungan karbohidrat kompleks bisa menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa.
Sementara untuk zat besi bisa didapatkan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan teri. Zat besi akan membuat tubuh banyak menyerap oksigen. Jadi tubuh tidak cepat mengantuk.
Susah Tidur Saat Malam Hari
Saat bulan Ramadan, pola tidur orang yang berpuasa memang akan mengalami perubahan. Misalnya jumlah jam tidur berkurang karena harus bangun untuk sahur. Maka hindari begadang seperti pada hari-hari biasa dan tidurlah lebih awal.
Atau kamu punya cara lebih mudah untuk dicoba?
Sumber :Cahaya
Posting Komentar