Beilmin - Selama pandemi ini
imunitas tubuh harus menjadi perhatian penting, sebab mudahnya terpapar virus
covid-19 salah satunya disebabkan oleh lemahnya imunitas tubuh. Selain disiplin
menerapkan protokol kesehatan kita juga harus berolahraga untuk menjaga kesiapan
imun.
Dilansir dari Tugu Insurance ada 5 pilihan olahraga outdoor untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap membaik dan siap menghadapi virus.
1. Berenang
Berenang bisa memaksimalkan kinerja
organ-organ tubuh, seperti paru-paru, otot kaki dan lengan hingga stabilitas
jaringan syaraf. Kegiatan olah raga air ini dipercaya dapat memperkuat organ
hati, jantung dan membantu mengecilkan perut ataupun membakar lemak jahat. Saat
berenang, seluruh organ tubuh bergerak dan hal ini membantu meningkatkan daya
tahan tubuh serta memberikan refreshment.
2. Jogging
Lari santai atau jogging membantu meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Umumnya, seseorang melakukan jogging di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Anda juga bisa mengawali hari libur (weekend) sambil menghirup udara segar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi.
3. Bersepeda
Tren bersepeda terus mengalami
kenaikan di masa pandemi Covid-19. Tidak jarang orang-orang bepergian ke kantor
atau tempat mereka beraktivitas menggunakan sepeda. Rutin bersepeda bisa
memperkuat otot jantung serta mengurangi stres. Jangan lupa untuk selalu
gunakan helm dan pelindung siku dan lutut untuk mengantisipasi kecelakaan,
serta pakai masker untuk mencegah penyebaran virus Covid-19.
4. Outdoor Yoga
Stres dapat berpengaruh daya tahan
tubuh sehingga membuat orang rentan terserang penyakit. Sebagaimana diketahui,
yoga bisa membantu mengurangi stres. Selain di dalam rumah, yoga sebenarnya
bisa dilakukan di luar ruangan. Salah satunya di halaman rumah. Dengan
melalukan outdoor Yoga, Anda bisa menghirup udara segar sambil
berolahraga.
5. Mendaki Jarak Jauh dan Pendek
Kegiatan mendaki atau hiking bisa
menyehatkan jantung. Tak hanya itu, hiking bisa membantu
mengendalikan berat badan serta meningkatkan kesehatan mental. Namun, pastikan
untuk selalu berhati-hati saat mendaki gunung ataupun melakukan perjalanan ke
destinasi alam seperti gunung, bukit, atau air terjun (curug).
Posting Komentar