Sahur merupakan aktivitas makan dan minum pada sepertiga malam untuk menjalankan puasa. Sahur merupakan amalan sunnah yang dianjurkan dan diutamakan agar kuat menjalani puasa.
Sahur juga suatu keberkahan dan sayang sekali jika ditinggalkan. Terdapat manfaat makan sahur untuk kesehatan tubuh saat berpuasa, setidaknya terdapat 5 manfaat. Diantaranya :
5 Manfaat Makan Sahur Untuk Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa
1. Mencegah Dehidrasi
Penting untuk makan sahur agar kecukupan cairan dalam tubuh dapat terjaga. Setiap hari tibih kita membutuhkan kurang lebih 2 liter air. Maka di bulan Puasa kesempatan untuk mencukupi kebutuhan cairan tersebut di saat makan sahur dan waktu berbuka.
Mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya serat juga dapat mengatasi dehidrasi disiang hari. Maka saat sahur konsumsilah sayuran kaya serat scukupnya. Jadi jelas pentingnya untuk makan sahur, karena banyak kebutuhan dalam tubuh kita yang harus dipenuhi.
2. Menghasilkan Energi Untuk Beraktivitas
Manfaat makan sahur untuk kesehatan tubuh saat berpuasa yang kedua adalah sebagai sumber energi. Makan sahur atau tidak, kewajiban ktia beraktivitas harus tetap jalan. Sementara jika kita tidak sahur tentu kita akan kehilangan energi dalam tubuh kita. Maka dari itu para ahli sangat menganjurkan agar kita makan sahur saat akan berpuasa. Karena pada siang hari kita tidak dapat mengkonsumsi apapun, kecuali pada waktu berbuka dan malam hari.
Karena makan sahur sama halnya menggantikan makan siang kita di hari biasa. Jadi makan sahur itu penting, dan konsumsilah makanan sehat dan bergizi saat makan sahur. Supaya energi yang dihasilkan ditubuh kita juga bagus.
3. Menyiapkan Tubuh Untuk Berpuasa Sehari Penuh
Berpuasa sehari penuh perlu persiapan bagi tubuh kita. Sehingga manfaat makan sahur untuk kesehatan tubuh saat berpuasa salah satunya menyiapkan tubuh.
Karena ketika berpuasa, detoksifikasi tubuh dimulai. Kita beralih dari yang biasanya 3-4 kali makan besar sehari menjadi hanya 1 kali saat buka puasa. Makan sahur dapat mempersiapkan tubuh kita sebelum puasa.
Makan Sahur akan mencegah dari kelaparan ekstrem yang terjadi dalam tubuh. Dan lemak mulai disimpan sebagai cadangan dalam tubuh kita. Maka dari itu konsumsilah makanan yang sehat dan bernutrisi saat sahur, untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Mencegah Terjadinya Asam Lambung Naik
Sering sekali terjadi asam lambung naik saat berpuasa. Biasanya disebabkan karena tidak makan sahur atau tidak mengkonsumsi makanan yang cukup. Sehingga saat berpuasa di siang hari lambung kita kosong dalam janga beberapa waktu. Tentu ini menjadi beresiko terjadinya asam lambung.
Karena kondisi perut yang kosong dalam waktu yang cukup lama tersebut. Maka akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung, dan kemudian menyebabkan gejala magh. Dengan demikian tentu akan sangat mengganggu kelancaran ibadah puasa kita. Manfaat makan sahur untuk kesehatan tubuh saat berpuasa yang ke empat sangat penting. Agar lambung kita tetap sehat dan ibadah dengan nyaman.
5. Mencegah Hipoglikemia
Manfaat makan sahur selanjutnya untuk mengisi tubuh agar menghasilkan energi. Sehingga di siang harinya kita dapat beraktivitas seperti biasa. Untuk dapat bekerja, sel dalam tubuh membutuhkan energi salah satunya berasal dari glukosa darah.
Sehingga tanpa pasokan makanan yang cukup, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akhirnya mengakibatka Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah. Gejalanya berupa badan lemas, pusing, hilang fokus, gemetar dan keringat dingin. Sementara dalam kondisi beratnya kita bisa jatuh pingsan.
Maka dari itu penting bagi kita untuk tidak mengabaikan manfaat makan sahur. Karena pada saat makan sahur tersebut kita dapat menyantap makanan yang mengandung sumber energi.
Itu tadi 5 Manfaat makan sahur untuk kesehatan tubuh kita saat berpuasa jangan pernah mengabaikan makan sahur. Karena tubuh kita perlu asupan nutrisi sebelub berpuasa.
--------------------
Referensi
https://www.klikdokter.com/
https://www.cnbcindonesia.com/
Posting Komentar